皆さん、今日は、ソイプロテインについて、多くの質問をまとめて見ました。

ぜひ、参考にして見てくださいね。

プロテインは一般的に、

• 筋肉を育成するために飲むドリンク
• 不足しがちなタンパク質を補うためのもの
• 筋トレのパフォーマンス向上のためのドリンク

というイメージを持たれることが多いですよね。

今回フォーカスを当てる「ソイプロテイン」は、

女性のキレイと健康、メンタルケアにも役立つ特徴・成分がたくさん備わっているんですよ。

キレイと健康を目指す、すべての女性にぜひ試して欲しいです。

ここでは気になる特徴やメリット、目的別の上手な飲み方をまとめてご提案していきたいと思います。

【ソイプロテインとは】他のプロテインとの違いを解説します

数あるプロテインの種類の中でも、女性の健康やキレイのケアに選ばれることが多いソイプロテイン。

ここでは、ソイプロテインならではの特徴と、他のプロテイン種類であるホエイやガゼインとの違いを解説していきます。

原料の違い

ソイプロテインと他の種類となるホエイ・ガゼインは、そもそもの原料にも大きな違いがあります。

ホエイ・ガゼインプロテインの場合は、高カロリーでエネルギーチャージにも役立つ動物性のタンパク質が原料となり、ソイプロテインは低カロリーでヘルシーな質の高い大豆を原料としたタンパク質を補うことができます。

ソイプロテインはホエイ・ガゼインに比べると、低糖質・低脂質となっているため、運動の習慣がない女性にもカロリーオーバーになってしまうリスクが少なく、カラダの内側への吸収が穏やかなため、満腹感を維持できるメリットも期待できますよ。

置き換えにも良く使われるのは、そんな理由もあるのですね。

フレーバーの違い

ソイプロテインは、やさしい味わいが特徴のきな粉やスイーツ感覚で摂取できます。

飲みやすいフレーバーが多く、プロテイン特有の粉っぽさ・苦みが少なく、大豆の甘みもほのかに感じることができますよ。

配合成分の違い

ソイプロテインは女性のキレイと健康に特化した、専用のプロテインともなっているため、ホエイやガゼインプロテインには見られないような、美容やダイエット、アンチエイジングに役立つ成分が豊富にブレンドされています。

このような特徴から、まるで天然のサプリメントのようなメリット・効果が期待できると考えられていますよ。

【ソイプロテインの効果とメリット】女性に嬉しい効果とは？

ソイプロテインの摂取で期待できる効果・メリットを一緒に見ていきましょう。

美肌や美髪のインナーケアに役立つ

わたしたちのお肌や髪は、タンパク質によって構成されているため、この栄養素が不足するとさまざまなトラブルが起こりやすくなると言われています。

ソイプロテインは、女性のゆらぎやすい肌質・髪質や頭皮環境との相性が良い、植物性のタンパク質をバランス良く補うことができるため、お肌や髪、爪や関節の動きまでを健康的にサポートしてくれます。

ソイを飲む様になり、髪の毛にハリが出てきた・・。

爪が強くっなったような気がする・・。

なんて言う声を聞くことが、多くあります。

ダイエットやボディメイクの成果が出やすくなる

健康的なダイエットやボディメイクのために、幅広い年代の女性が活用しているソイプロテイン。

メインの栄養となる植物性タンパク質は、消費できるエネルギー・カロリー量を増やすための基礎代謝向上に欠かせない筋肉を育成し、痩せやすく太りにくい体質に導くと考えられています。

ソイプロテインを摂取すると、体内への吸収が穏やかで、胃腸にたっぷりの水分を保持するため、空腹の緩和から食べ過ぎを防いでくれます。

またソイプロテインのタンパク質は、さまざまな研究によりむくみのもととなる老廃物・毒素を排出する作用もあると言われていますよ。

女性ホルモンのバランスを整える

加齢とともに減少・不足すると考えられている女性ホルモンも、ソイプロテインによってバランス良く補うことができます。

ソイプロテインの原料・大豆には、女性ホルモンと同じようなはたらきを持つイソフラボンが豊富に含有され、心身のバランスを整えながら、女性らしいボディライン・血色の良い美肌・安定したメンタル面のケアに一役買ってくれます。

ソイプロテインに含有されているイソフラボンにはその他にも、

• コレステロール値の上昇を抑える
• 中性脂肪の減少
• 骨密度低下の予防
• 血液をサラサラにして血流を改善する

など、健康とキレイを目指す女性に、嬉しく理想的なメリットが備わっていますよ。

【ソイプロテインの飲み方】目的に合わせた上手な飲み方を押さえておこう

ソイプロテインの効果やメリット、他のプロテインとの違いをあらためて見直してみると、ますます活用したい気持ちが高まってくるのではないでしょうか？

ソイプロテインは一般的に、1日2～3杯程度を好きなタイミングで自由に飲むことができるのですが、美容や健康、ダイエットや筋トレなどの目的によっては、ベストな摂取タイミングが変わってきているんです。

ここでは目的別の飲み方をお伝えしていきます。

ソイプロテインの飲み方【美容編】

女性らしい美しさと健康的なスタイルのためにも欠かせないソイプロテインは、就寝前の30分～1時間くらいのタイミングで摂取しておくと、つややかで血色の良い美肌になる効果が期待できます。

ソイプロテインのヘルシーで上質な植物性タンパク質は、眠っている間に分泌される、若返りや美肌ホルモンとも呼ばれる成長ホルモンの材料になると考えられています。

成長ホルモンは紫外線や日中のハードな活動などでダメージを受けたお肌細胞を修復し、健やかな肌質に導く働きがあるため、眠る前にソイプロテインを飲んでおくと、成長ホルモンの分泌も活性しやすくなるんですよ。

ソイプロテインの飲み方【筋トレによる筋肉育成編】

ステイホームの意識がまだまだなくせないこの頃、在宅勤務などの働き方も一般的になり、お家でのトレーニングもブームになりつつありますよね。

家トレでしなやかなボディバランスのための筋肉を育成する目的・目標を持っている際にも、ソイプロテインは大いに役立つドリンクなんです。

家トレで筋育育成や、トレーニングのモチベーションを維持するためには、ソイプロテインを運動の前後に摂取しておくことがオススメ◎

筋トレをした後は筋肉が育成されるゴールデンタイムとも呼ばれているので、ソイプロテインをトレーニングの前後に摂取しておくと、丈夫でしなやかな筋肉を作るための材料がバランス良く補えるのです。

ソイプロテインの飲み方【ダイエットやボディメイク編】

ソイプロテインには、ダイエットやボディメイクに特化した商品も続々とラインナップされるようになっています。

ソイプロテインをダイエットやボディメイクに活用する場合は、

• 1日の食事の1～2食を置き換えて摂取する
• 1～2日程度のプチファスティングに用いる

などの方法がおすすめです。

置き換えやファスティングは、いつもよりも摂取する食事・カロリー量が少ない分、タンパク質が不足しやすいリスクがあるのですが、ソイプロテインを用いることで栄養バランスが整い、糖質・脂質の適度なカットでダイエット効果が出やすくなると言われていますよ。

～おわりに～

ソイプロテインは今までには知り得なかった美容・健康・ダイエットすべてにアプローチできる、万能なドリンクなんですね。

石川県金沢市・小松市のトータルビューティーサロン「solve(サルブ)」では、ソイプロテインでの美容・健康・ダイエットを頑張るすべての女性に、癒しのスキンケア・ボディケアメニューを展開しています。

カラダの内側からのソイプロテインの摂取と、solve(サルブ)でのダイレクトな外側からの癒しのケアで、美容や健康、ダイエットの効果を底上げしていきましょう♪